彩塘阳光医院在哪里？

彩塘阳光医院在哪里？　　由于生活节奏加快，饮食、生活等不良习惯使便秘患者越来越多。彩塘阳光医院医生讲，便秘的主要症状为大便干燥，坚硬，排便艰难，还伴有腹胀腹痛等。如果持续时间较长的便秘，会严重影响生活质量。那么，如何远离便秘的困扰?

　　想要远离便秘应从预防便秘开始做起：

　　1、生活规律化：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅;2、适当的按摩：进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以边淋浴、边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。

　　3、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。

　彩塘阳光医院在哪里？　4、每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动;5、饮食要清淡：水要多喝，醉好是白开水，如果对白水抵触可以泡些清热去火的绿茶等。

　　在日常生活中，很多人对便秘的危害不清楚，因此便秘时没有去重视，很后引起其他疾病。彩塘阳光医院医生讲，便秘，是多种疾病的种症状，而不是种病，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。那么，便秘有什么危害，如何预防便秘?

　　便秘的危害：

 

　　第一、导致痔疮和肛裂：长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

　　第二、便秘损害我们的肝脏功能：大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。

　　第三、有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

　　日常预防便秘：
 

　　1. 宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　2. 应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

　　3. 选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

　　4. 选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

　彩塘阳光医院在哪里？　5. 养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。