加班族该如何预防痔疮
随着经济的发展，各种社会工作压力都铺面而来，例如一些外贸公司等对出口产品的质量要求很高，加班的趋势似乎越来越普遍化。随着工作强度越来越大，一些健康问题也随之而来，痔疮便是其中一种令人厌烦的疾病。
那么加班族该如何预防痔疮呢？
养成定时排便习惯
在人体结肠的蛹动波中只有出现大蠕动波后才会使结肠内压增高，引起排便反射，将贮存在乙状结肠下段的粪便排出体外。
避免久坐久站
痔疮的发生与缺乏体育运动有一定关系，一般常见于固定在其一姿势工作的人，如久坐、久站等。因为由于长期处于一种体位，血液下行后，回流就比较困难，就容易淤积于肛门周围，诱发痔疮。因此，长期久坐、久站者，应经常参加体育运动，如做操、跑步、打太极拳等。
合理调配饮食
既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜及酒等。
保持肛门周围清洁
肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
加强锻炼
经常参加多种体育活动能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。
由于生活方式的改变和饮食的改善，近年来痔疮的发病率越来越高，城市里面的上班族增加，农村里面打麻将的人数也不少，我们来看看引发痔疮的原因，为了不影响正常的生活我们还是了解一下，提早预防痔疮。
１.改变生活习惯
避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。
２.改善饮食习惯
在饮食方面，要注意荤素搭配，粗、细粮调剂合适。饮食宜清淡、润肠通便，宜食含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。刺激性食物会刺激肛门黏膜皮肤而局部充血、灼痛，加重痔疮发病，应忌食。另外痔疮患者还应忌烟酒，避免暴饮暴食。大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
３.锻炼肛门括约肌
Ａ.仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。
Ｂ.收缩肛门，上提括约肌，１天做５组，１组２０下。
４.花洒头冲洗***
在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激***，冲击肛门５分钟。注意肛门清洁。保持肛门清洁，常用温水清洗，勤换内裤。节制性生活，注意性生活的清洁卫生。会阴部分泌物较多者，应便后或睡前用温水清洗肛门。勤换内裤，清洗的内裤应在阳光下晒干。
５.睡前泡温水
在睡前可以用温热水浸泡肛门１５分钟，并在其过程中收缩肛门。
６.定时排便
适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。早晨起床可喝一杯凉开水，能促进排便。大便时不宜看书报，否则将忽略便意，日久造成粪便停滞，形成干硬粪块，不易排出。不宜过久地蹲厕努挣，久蹲久坐，可导致痔静脉曲张出血。
７.便秘病人自我***肚子
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈***，这是粪便从形成到排出的路径，自我***可以改善便秘。
８.坚持体育锻炼
从事久坐、久立工作的人，工作１－２小时后，应适当走动１０－１５分钟。平时可选择跑步、打太极拳、健身操、工间操等活动项目，能促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发生。没事的时候可多做提肛运动，对预防痔疮有很好的效果。
９.治疗原发疾病
应及时治疗肛周疾患及全身性疾患，可减少痔的发生。如蛲虫病、滴虫病、肛周湿疹、便秘、腹泻、白带过多、高血压症、心脏病、肺气肿、糖尿病等。
