心里原因也是造成阳痿一个病因，应该要怎样预防
心理因素是导致男性阳痿的一个常见病因，男人精神压力过大，就会产生内分泌紊乱，从而导致阳痿发生。那么，心理性阳痿该怎么治疗呢？
精神性阳痿是指因心理因素为主要原因所导致的阴茎勃起困难。对于这种由于心理因素导致的勃起障碍，最好还是从心理方面入手治疗最好。那
么，心理性阳痿该怎么办呢？
正确认识阳痿 加强心理干预
有的人从未能正常勃起和完成性交，这是原发性阳痿；有的人过去性功能正常，后来才出现阳痿，则称为继发性阳痿。有的人是由于躯体生理原因
导致阳痿，有人则是由于心理方面的因素引起阳痿，也有人兼有上述两种原因，分别称为器质性阳痿、心因性阳痿和混合性阳痿。
根据临床调查，心理因素是阳痿最常见、最主要的原因，大约85%的阳痿患者是由于心理因素引起的。而实际上，大多数心理性阳痿对心理和行为
治疗的反应是很好的，只要不是有病乱投医和上庸医的当，其预后仍是有保证的。
女方应给予男方必要的鼓励、安慰和谅解，要主动合作，过多的责怪、催促、埋怨和不满男方的阳痿，只能加重丈夫的心理负担，使他更加焦虑、
紧张，越想完成性交，反而越是一筹莫展；男方应以轻松愉快的心情来对待性生活。把性生活看成是一次愉快的游戏、一次娱乐或散步，心情会自然轻
松得多。要树立信心，才能消除对性生活的焦虑与恐惧。心理性阳痿患者的亲属家人、同事不要歧视、嘲讽和责备他们，以减轻他们的心理压力。
男人阳痿的保健方案
心理性阳痿要积极调整心态，改善自身感受，心理性阳痿患者往往缺乏自尊、自信心、充满自卑感、抑郁或体像感很差，心理性阳痿要学会自身缓
解。
多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，
提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、
男人性能力的好坏决定性生活质量，日常生活中很多因素会影响男人性能力。那么，男人壮阳吃什么食物好呢？
一项研究发现，男性多吃含花青素、黄烷酮与黄酮类、类黄酮的水果，如草莓、蓝莓、樱桃、苹果等，有助勃起功能。但专家提醒，单纯吃水果效
果有限，建议注意饮食均冲，并搭配运动。》》》》想了解更多，请点击在线咨询
富含花青素、黄酮类、类黄酮水果等能减少勃起障碍
「美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)」发表最新研究，研究者收集5万名中年男性资料，自1986年起，每4年询
问受试者的勃起功能、状况及饮食习惯，发现有1/3男性有勃起功能障碍，但若饮食规律摄取富含花青素与黄酮类、类黄酮等水果，相较于未摄取的男
性，出现勃起功能障碍的风险减少1成。
研究指出，富含花青素的水果，包括草莓、蓝莓、黑莓、樱桃，含黄烷酮与黄酮类的水果常见柑橘、含类黄酮的水果为苹果与梨子等。
勃起功能障碍与老化、血管硬化等有关
勃起功能障碍与老化、血管硬化使血液循环差、或因摄护腺疾病、糖尿病等引起的神经性勃起障碍有关，临床可透过药物改善。黄酮与类黄酮水果
是否有助改勃起功能障碍，蔡德甫认为，有待更多研究证实。
黄酮类水果 可考虑排进壮阳饮食菜单
中医认为，男性性功能障碍应补肾、补肝，可以中草药或饮食加入枸杞、山药调理，至于压力过大，引起自律神经失调的性功能障碍，则可多吃百
合、薄荷茶。含花青素水果性质偏凉，对有性功能障碍男性来说，帮助有限，但黄酮类水果，可考虑排进壮阳饮食菜单里。
改善性功能障碍 可快走、慢跑与深蹲
不过，除了吃水果，蔡德甫和吴建东皆肯定饮食搭配运动，对改善勃起功能障碍的效果。3天内至少从事1至2天，单次30分钟至1小时，如慢跑、快
走、深蹲等下半身运动，强化肌肉力量、增进血液循环，也应戒烟、保持生活规律及充足睡眠。
五类食物改善性生活质量
1.草莓：草莓丰满可爱，性感迷人。但是，更重要的是草莓中含有多种抗氧化剂，有助于改善血液循环，提高性生活质量。
2.牛排：牛排等深色肉食有助于控制身体产生的泌乳刺激素，该激素过高会影响性欲。然而，素食者也不用担心，黑米、全谷面包、深色绿叶蔬
菜、干酪等食物同样具有促进性欲的功效。
3.燕麦：新加坡医学专家研究发现，有ED问题的男性，应适当食用燕麦。燕麦中的一些成分有助于提高游离睾丸素含量，增加男性性能力，其作用
与生蚝、人参相当。研究还发现，适当食用燕麦，对提高更年期女性性欲也有帮助。》》》》想了解更多，请点击在线咨询
4.橙子：富含维生素C的食物不仅有助于防止感冒，而且有助于提高性趣。因为维生素C可提高人体催产素水平。在性爱过程中，催产素不可或缺，
它能让人感觉浑身温暖且陶醉。
5.生姜：生姜的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏、呼吸、中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。生姜有助于促进新陈代谢，改善血液循
环，恢复体力、促进性爱。
