南安武荣医院妇产科在线
盆腔对女人来说很重要，及时保养盆腔有不少的好处，所以要做好盆腔保护措施。以下介绍了女人保养盆腔的好处以及方法，想要盆腔健康的女人
们，不妨来看看。
盆腔是女性身体很重要的一个部位，而盆腔却又是一个容易染上疾病的部位，不多加留意的话就会容易患上盆腔炎，盆腔炎容易反复发作，治愈比
较困难，因此，盆腔的保养工作是非常重要的。那么保养盆腔有什么好处呢？如何保养盆腔呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
保养盆腔有什么好处？
1、盆腔保养与更年期症状
更年期会有脾气暴燥、失眠多梦、记忆力下降、月经紊乱、免疫力下降等等的症状，严重的还会出现绝经，引起这些的原因有很多，但是主要的是
因为卵巢机能有所下降，而引起了卵巢早衰以及生殖系统衰老，使女性提前进入了更年期的阶段，皱纹、老年斑出现，皮肤也开始慢慢的松驰下垂了，
很快就进入了衰老的阶段，而平时做好盆腔的保养就可以很好的预防以及改善这些症状。
2、盆腔保养与家庭幸福的关系
据统计，家庭破碎的原因之一有性生活不和谐，夫妻之间即美好又纯粹的事情，却成了婚姻的隐形杀手，如果老公对你性生活的表现不满意的时
候，不要忽视不管，一定要找找原因并去解决，其中盆腔保养就是非常重要的一点。
3、盆腔保养与孩子的关系
生育对于女性来讲是一件非常幸福的事情，但同时对生殖系统又是一个损坏的过程，如顺产时，要对阴道剪口，以便胎儿更容易顺利的出生，从而
导致了阴道松驰并有疤痕，另外，还容易感染伤口，如果是剖腹的话，就会伤元气，产后身体难以恢复，子宫里面的毒素残留以及炎症就会比较多发。
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如何保养盆腔？
1、注意阴部卫生
女性平时就应该要做好阴部的卫生，不要自己冲洗阴道，也不要经常使用一些强碱性的私处护理液清洗，这样会破坏阴道原本的菌群的平衡环境，
更容易导致盆腔炎，其实上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于这些不良的习惯而造成的。
2、节制房事
房事不节，是造成多种妇科病的主要原因，如性爱过于频繁、夫妻生活前后没有注意卫生、又或是结束后，女方没有及时排尿与清洁，这些不良的
习惯会将外界的细菌带入阴道内，造成病菌快速生长和繁殖，上行至盆腔而引发炎症。
3、做好经期保健
经期是女性每个月的重要时刻，在这个特殊的时期，子宫内膜剥脱后致使血窦扩张，为细菌的滋生创造了良好的环境，如果没有注意个人的阴道卫
生，没有及时更换卫生巾、经期性生活等，病原菌极易侵入生殖道，诱发多种疾病，到时候受伤害的不仅只是盆腔了。
4、饮食+睡眠
女性若是寒凉的食物吃太多，血液遇寒则会凝固，血液循环受到阻碍，而造成排毒不畅，尤其在来月经时，经血流出受阻而感到痛经，因此，平时
要少吃寒凉性的食物，尤其是本身体弱，体寒者。
而良好的睡觉是身体开展一切生理活动的基础，只有睡得好，才可有正常的新陈代谢，免疫功能良好，才能防止受到致病菌的伤害。生活作息、饮
食规律，适当锻炼，还要保持和良好的心态，是增强体质的重中之重。
5、做好避孕措施
反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生宝宝就要好好避孕，避免身体受到
过多额外的创伤。
6、选择合适的内裤
女性怎么选择好的内衣裤很关键，我们知道，好的内裤提供洁净和宽松的空间，建议选择百分百纯棉材质。不要选择复合材质的内裤，虽然好洗但
透气性欠缺。不建议常穿丁字裤，否则会给私处带来更多摩擦、导致细菌滋生。每天换洗内裤，洗内裤的水温最低为40℃。
7、小动作保养盆腔
(1)、仰卧蹬腿
取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。
(2)、伸臂拍足
取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。
(3)、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
(4)、侧卧蹬腿
取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。
(5)、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。