注重饮食方法甩掉大肚腩，男人为何爱长肥肉

　　补肾的食物有哪些？人们常说肾虚肾亏，这是怎么回事，为何会出现这种情况，和男性饮食有关系吗，男人为了自己的身体要有良好的生活习惯，

早睡早起才能健康，多喝水。
　　
　　1、栗子：
　　
　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
　　
　　2、胡桃：
　　
　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
　　
　　3、红枣：
　　
　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
　　
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　　4、苦瓜：
　　
　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
　　
　　5、山药：
　　
　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
　　
　　6、百合：
　　
　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
　　
　　7、白扁豆：
　　
　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
　　
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　　8、藕：
　　
　　生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
　　
　　9、黄鳝：
　　
　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
　　
　　
　　10、花生：
　　
　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
　　
　　补肾的食物有花生，黄鳝，藕，百何，白扁豆，苦瓜，栗子，胡桃，红枣，这些食物不仅可以帮助男人们补肾，最重要的是男性朋友饮食离不开这

些食物。

　　肥胖的男人最爱长肚子，很多男人讨厌自己的大肚腩，那么男人肚子上为什么容易长肥肉呢？哪些方法可以有效减肚子呢？

　　很多中年女人身材变形，长着大肚腩，其实很多上了年纪的男性们也容易长大肚腩，挺着大肚子像个孕妇很难看，也会影响自己的身体健康，肚子

上长赘肉也是不健康的一种表现，也常被称为啤酒肚。那么男人肚子上为何爱长肥肉呢？

　　为什么男人会出现大肚腩
　　
　　1、精神压力大
　　
　　男人们的工作生活压力大，精神上承受过大的压力得不到释放经常导致紧张、脾气暴躁，再者加上忙于工作的男人们饮食习惯不好，应酬多，会影

响到新陈代谢功能，导致身体各种功能减弱形成大肚子。
　　
　　2、活动力差
　　
　　生活节奏快，没有多余的时间参加运动，身体经常不活动，整天坐在办公室上做事，脂肪不容易消耗就会储存在肚子部位，还容易导致便秘，身体

内毒素增多和身体的代谢差，这些都容易造成男人的肥胖。
　　
　　3、激素变化
　　
　　男人年纪增大，体内的睾酮水平下降，容易造成情绪变化大，焦躁抑郁的表现，体内的肌肉量会慢慢下降，脂肪量会慢慢的在腹部堆积，出现腹部

的肥胖，中年男性们较多发生。
　　
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　　大肚腩男性们的饮食攻略
　　
　　少吃多餐
　　
　　研究人员发现每天吃到4~5餐或小甜点的人，能更好的控制自己的食欲和体重，腹部脂肪反而不容易囤积，专家建议，把每天需要的热量分成几个

小餐或甜点，在晚饭之前吃完，因为晚餐是你每天的最后一餐。
　　
　　多喝水
　　
　　喝水有益健康，每天多喝水帮助身体代谢多余物质，帮助身体循环代谢加快，在进食之前喝水，能减少进食量，要少喝一些饮料，多喝白开水。
　　
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　　每餐要吃蛋白质
　　
　　蛋白质是人体必需的物质，可以帮助身体维持更久的饱腹感，因此每餐中吃一些优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆类食物。
　　
　　少吃宵夜
　　
　　晚上吃宵夜增加胃肠道的负担，吃完直接睡觉更是影响睡眠质量，也容易让各种脂肪和热量积累在身体上，造成大肚腩。晚上习惯边吃零食边看电

视，也最容易造成饮食过量引起肥胖。
　　
　　
　　饭后散步
　　
　　饭后不要马上坐者和躺着，不妨到外面散散步，多走动走动，大概持续半个钟作用，不仅能帮助胃肠道的消化，还有助于减肚子，这样的减肥方式

轻松又简单。
　　
　　大肚腩是我们最讨厌的，但是在生活中又很容易出现，减掉难看的肚子不能忽视了日常的饮食方法，要控制自己的饮食欲望，改掉不好的生活习

惯。