男性不到中年脱发的原因是什么，平常生活中应该要怎样料理
中年男人的健康问题多多，经常脱发掉发也是常见问题之一，那么中年男人脱发的为什么呢？为防止脱发补充哪些营养物质好呢？
如今患脱发症的男性越来越多，这些聪明“绝顶”的男性朋友常常为此大为苦恼，脱发不仅影响美观，还会给心理带来阴影，造成男人的自卑沮
丧。
男人脱发的问题一直存在着，尤为是以中年男性居多，中年男性乳房和紧张的工作节奏，还有强大的心理压力等有着很大的关系，生活中的不良生
活饮食习惯也会导致男性脱发加重，这些因素都要多加以重视。
“五谷为充，五果为养”是养生学家们一直提倡的健康饮食原则，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。最近的一份研究调查发
现，现代都市人的主食消费量越来越少，已经呈现不足之势，这就给健康带来了一定的隐患。
老年人脱发一般被认为很是很正常的现象，但大部分人不知道缘由，老年人由于体内的气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是正常的生理
规律，而中年男性们脱发很可能是体内发生肾虚，血虚的一个型号，而这些问题和主食摄入不足有着密切的关系。
很多中年男性的饮食习惯不好，经常会聚餐喝酒，吃菜多，吃饭少，或者是饮食过于丰富，肉食摄入的多，而蔬菜水果类的食物摄入的少，主食摄
入的就更少了，有些人甚至是长期不吃主食，这样导致饮食不均衡，身体脂肪热量类吸收多，而且缺乏其他的营养素，主食吃的少其实更容易引起肥
胖，还容易带来其他的健康问题，比如脂溢性脱发。
为防止中年男性脱发，饮食可以这样吃。
补充碘质食物。海带、紫菜、牡蛎等海产品富含的碘丰富，补碘能增强甲状腺的分泌功能，而头发的光泽与甲状腺的作用有关，有利于头发的健
美。
中年男人脱发的原因 中年男人脱怎么调养 预防男人脱发吃什么
补充铁质食物。黑豆、黄豆、香蕉、胡萝卜、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、马铃薯等含铁丰富的食物多吃能补血，滋养头皮防脱发。
补充维生素E。可以多吃卷心菜、莴笋、黑芝麻等食物，因为这些食物种富含维生素E，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂和毛发生成。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，这是导致脱发及头发变
黄的因素之一。如肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质很容易引起血中酸毒素中毒，所以要少吃。
想拥有一头好头发，必须给头发注入其所需要的营养，如果营养不足或者不均衡，头发就会出现问题，最严重的就是掉发脱发。所以，我们要知道
掉发是缺什么东西，才能对症下药，有针对性地给头发补充营养
缺乏哪些物质导致脱发
一、掉头发可能缺蛋白质
现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多人为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。
蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。
二、掉头发可能缺维生素
挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。
维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。
三、掉头发可能缺微量元素
微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。
缺乏哪些营养会导致脱发 男人脱发要补充哪些营养 男人脱发的食疗方
推荐三款食疗方对症脱发
一、桂圆核桃瘦肉汤
原料：核桃仁30克 桂圆肉30克 生菜100克 瘦肉500克；
做法：
1、将核桃仁、桂圆肉洗净，生菜、瘦肉洗净；
2、将全料共置瓦煲内，加水8碗煲成浓汤即可；
功效：本汤对因贫血、营养失调所引致的脱发有良好的疗效。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B，能益心脾、补气血，可用于心脾虚损、气血不足
所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕症状 。
二、龙芝生发饮料
原料：龙眼肉400克 黑芝麻300克 冰糖10克；
做法：
1、将龙眼肉蒸熟，置阳光中暴晒约2小时，剁细成末；
2、黑芝麻炒酥压成粉末，冰糖压成碎粒；
3、三样和均匀，盛入瓶内，分5天食用。
功效：本品具有补益气血，止脱发功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分，养血益脾，大补气血；能使气血同行，防止脱发。
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花生红枣猪蹄汤
功效：本品补益气血，适用于气血亏虚引起的须发早白猪蹄中含有大量的胶原蛋白质，能延缓皮肤衰老；花生健脾和胃，润肺化痰，滋阴调气；大
枣含丰富维生素，可治疗贫血虚寒，肠胃病食欲不振 。
原料：
主料：猪蹄1000克；
辅料：花生米（带红衣）100克，大枣10-15颗；
调料：料酒、酱油、白糖、葱段、姜、味精、花椒、八角、茴香、盐各适量 ；
做法：
1、将猪蹄去毛洗净，用清水煮至四成熟后捞出，用酱油涂抹均匀；
2、把抹上酱油的猪蹄，用植物油炸成黄金色，捞起来；
3、将炸好的猪蹄放入砂锅中，注入清水，再放进其他原料及调料；
4、用旺火烧熟后，改为微火炖至烂熟。
