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女性调节荷尔蒙失调应该要怎么调理?

更新时间:2017-5-8 发布人:821224077

  女人的身体里一共有超过80种的荷尔蒙激素,一旦荷尔蒙失调就会给不少女性困扰,那么调节荷尔蒙该怎么做呢?


  女性荷尔蒙失调会带来肥胖、脾气暴躁等一系列问题,小编给大家推荐一个调节荷尔蒙的方法,做好这几点,不再荷尔蒙失调。
  
  1、尽量少熬夜
  
  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时

或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
  
  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
  
  2、吃点豆制品
  
  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制

品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
  
  3、少吃快餐
  
  快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变

成雌激素,促使乳癌细胞形成。
  
  摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
  
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  4、多做运动
  
  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运

动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
  
  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同

时帮助消化、预防便秘。


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  5、泡澡
  
  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就

能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
  
  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目

的。
  
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  6、多做按摩
  
  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理

体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧

气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
  
  7、种棵盆栽
  
  
  在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物(VOCs),例如胶水、影印机、晒图机等,都是环境荷尔蒙。愈来愈多研究证实,室内摆放植物

可以有效减少室内累积的多种有机化合物,非洲堇、变叶木、白鹤芋、黄金葛等都有很好吸收甲醛等有机化合物的作用。


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  8、用玻璃、瓷器或不锈钢的杯子喝水
  
  美国哈佛大学医学院曾以冷水做实验,一组用不锈钢水瓶喝水,另一组则以PC塑胶材质喝水,一周后,用PC塑胶材质喝水的那组,体内双酚A的浓

度增加很多。不管塑胶瓶背后几号,能不要用塑胶就不要用。

大名东方医院环境图
大名东方医院
大名东方医院位于河北省邯郸市大名县大名府路东三里店转盘处,交通便利。医院是经卫生行政主管部门批准设立、大名邯郸地区功能设置最全、服务品质最高、涉及专科最广的大型综合医院。大名东方医院聘请享誉省内外的十余位名老专家坐诊,尊重患者隐私,独辟一人一诊室就医环境,引入现代医院管理模式,秉承让广大邯郸百姓享受到“不排队、低收费、家门口看病有专家”的医疗服务理念,专注为邯郸地区民众提供最便捷、最贴心、全方位的医疗服务。大名东方医院医疗设备先进、学科齐全,设有急诊、内科、普外科、妇科、泌尿外科、儿科、中医科、消化科、骨科、五官科、口腔科、糖尿病等十余个科室,拥有数码X光成像系统、彩色B超、奥林巴斯电子胃镜、...[详情>>]
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